冷水手洗避免机洗，平铺晾干不可拧绞，及时更换弹性衰减款。

利用智能设备记录训练数据，结合专业软件分析体能和训练效果，及时调整训练计划，达到更好效果。

通过增强颈部和上肢的力量，提高头球时的稳定性和击球力量。练习不同位置和角度下的头球技术，确保每次头球都能准确打到目标位置。通过提高跳跃和判断能力，确保能在空中赢得头球对抗。